這份早餐能幫助您在早上補充足夠的能量、促進消化順暢、維持良好肌膚狀況以及排便正常。此外，它不需要太多的準備工作，早上起床能立即享用。

晚上睡覺之前，將以下食材混合在一起

• 一杯活菌優格 (如果您有乳糖不耐症，可使用豆乳優格)
• 跟柳橙汁或其他果汁打在一起 (水也可以) 製作奶昔
• 加入一把燕麥
• 亞麻籽
• 切碎的杏桃乾或黑棗乾
• 葵花籽

放在冰箱裏面隔夜發酵，早上吃，也可以加點新鮮水果或莓類